Cuando se organiza un encuentro con personas cercanas, para disfrutar de un evento específico, como lo es un partido de fútbol, muchos acuden a la red para buscar recetas que no siempre son las más saludables.
La nutricionista Larisa Páez afirma que las personas suelen consumir mayor cantidad de calorías durante los eventos especiales. “Lo más importante es que piense primero como fue su alimentación del día, qué nutrientes consumió, cómo se hidrató y si comió o no muchas harinas o grasas”.
Si usted está organizando algunas reuniones para disfrutar del Mundial, probablemente acompañará el menú de tragos y bocadillos. Esta información le interesará ya que le permitirá que, siguiendo estos consejos, el Mundial no le pase una factura de kilos de más.
Disfrute de los licores y las bocas con medida
Páez muestra un análisis de distintas bebidas en las cantidades definidas en el cuadro, lo cual le permite a usted conocer el contenido calórico y los nutrientes que aporta cada una.
Bebida Calorías Kcal Calorías, grasas y carbohidratos
Cerveza Light 12 oz 120 1 Carbo 1 Grasa
Cerveza regular 12 oz 150 1 Carbo 2 Grasas
Vino blanco 5 oz 100 2 Grasas
Vino tinto 5 oz 120 2 Grasas
Ron 1.5 oz 95 2 Grasas
Vodka 1.5oz. 97 2 Grasas
Smirnoff Ice 250 2 Carbos 2 Grasas
Whiskey 1.5 oz 95 2 Grasas
Ginebra 1.5 oz 100 2 Grasas
Tequila 1.5 oz 97 2 Grasas
La recomendación general que brinda la doctora Páez es que, si usted está acostumbrado a consumir 6 cervezas o bien 6 tragos, comience a bajar a 3 ó 4 y procure que los acompañamientos de sus bebidas sean gaseosas dietéticas, soda o agua, si ingiere cerveza, consuma las dietéticas o reducidas en calorías.
Al igual que el análisis realizado a las bebidas, se contemplaron distintos bocadillos y sus ingredientes. Esto le permite a usted conocer el contenido calórico y los nutrientes que aporta cada plato. Conozcamos los resultados.